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    臥推+引體向上組合訓練

    臥推+引體向上組合訓練! 臥推和引體向上是上肢訓練的王牌動作!這兩個動作幫能夠非常棒的幫我們構建強壯上肢肌力以及發展肌肉 臥推是一個上肢推的動作主要發展...

    2018-02-26

    粉碎健身圈的20大謊言!你上當過嗎?

    流言蜚語 存在于世界上的各個角落!在健身運動領域也不例外!各種謊言和錯誤觀念將會把你的健身小船帶偏! 對于初學者!能夠擁有正確的健身觀念和分辨錯誤的能...

    2018-02-23

    怎樣才能裝作經常去健身房的樣子?健身房

    毫無疑問 大家第一次去健身房時,可能會有點手足無措,你很可能會問:我該穿什么?我應該去哪兒?還可能會想,那里的人會不會盯著自己看?認為自己在那里格格不入......

    2018-02-13

    切記,健身后千萬別做這9件事!

    在健身房經常看到許多健身型男在運動后都會馬上喝一瓶冷飲來解渴,或洗個澡來去汗味,讓自己感覺舒服一些,其實,這些做法都是不對的。為大家梳理一下在運動健...

    2018-02-11

    鳥狗式常見錯誤揭曉,核心力量訓練方法!

    鳥狗式是一個非常經典的核心力量訓練,特別是對于初學者學習如何穩定核心,保持脊柱穩定中立一定是必備動作! 不過很多人卻總沒有很好的去認識這個動作,以為就...

    2018-02-07

    這樣跑步才夠騷!現代人都越來越污了....

    從前的日色變得慢,車馬郵件都慢,跑步的人都跑得慢。所有的跑者都要面對同樣一個問題:無聊。每天跑呀跑呀,跑步是無聊的,跑者是悶騷的,總會有些小婊砸會想...

    2018-01-30

    深蹲的標準動作介紹,看看這些深蹲誤區你

    深蹲絕對是健身的王牌動作,幾十年來,深蹲一直是健身人士公認的最好的訓練動作。深蹲的好處多多。關于深蹲的流言蜚語也是層出不窮,以下3個是常見的深蹲誤區,...

    2018-01-26

    深蹲練翹臀無效?看看你自己做錯了什么!

    無深蹲不翹臀,這句話一直被廣大健身愛好者傳頌,想要把屁股練翹,深蹲是最好的方法,多少女生因為這句話開始瘋狂的做深蹲,渴望有一天自己的屁股像蜜桃一樣漂...

    2018-01-23

    給你的訓練添加這些變化,你會發現自己更

    這是你需要知道的... .增加你的運動范圍。在臥推上從杠鈴轉到啞鈴。 .調整適當的練習你的立...

    2018-01-23

    男生屁股翹是種什么體驗?從屁股就能看透

    01 當你趴在沙發上的時候,整個身體的制高點就是臀峰! 02 穿正裝時屁股部分被撐得很平展... 03 當坐到桌角的時候,屁股成了天然靠墊... 04 坐姿永遠不舒服,屁...

    2018-01-23
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