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  • 肩部

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    2017-09-05

    為什么頸后推舉和下拉是危險動作?

    為什么頸后推舉和下拉是危險動作? 大部分健身愛好者都聽過這樣一個訓練建議:頸后下拉以及頸后推舉的動作最好少做,容易導致肩膀受傷的問題! 同時也有不少的...

    2017-08-31

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    2017-08-14

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    肩部訓練好動作:對握啞鈴推舉! 想要打造強悍的上肢肌肉和力量就不得不練習肩推! 啞鈴肩上推舉是發展上半身肌力很好的動作之一,主要是發展我們垂直推的力量...

    2017-08-12

    三角肌后束:仰臥繩索反向飛鳥

    三角肌后束大家在鍛煉中最容易被忽視的部位!而鍛煉過程中也是最不容易找到感覺的部位! 三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀!在很多練背的動作他都會...

    2017-08-10

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    2017-07-31

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    2017-07-27

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    肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一。在我們運動訓練中,手臂的動作除了依靠肩關節之外,還得靠肩胛骨一起配合動作才能完成。 肩胛...

    2017-07-15

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    肩膀熱身動作推薦:彈力帶肩環繞 肩部是一個樞紐部位,幾乎所有的上肢訓練都需要利用肩部!很多人忽視肩部熱身伸展,其實在訓練前作適當的熱身動作,可令想訓練...

    2017-02-22

    推舉是鍛煉上身肌肉的重中之重

    一談到上身肌肉,大家很自然地想起臥推。但是,無論是胸肌還是肩部肌肉,都可以透過推舉鍛煉出來,我們來分析一下這個動作吧! 動作分析 推舉其實是一個很復雜...

    2015-08-26
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