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  • 上肢

    雙杠臂屈伸手腕痛?

    雙杠臂屈伸是上肢訓練的黃金動作!不管是各項運動員,健身愛好者或是部隊的訓練中都必不可少! 但就是這個經典的動作,卻有個問題常常困擾大家!很多人在雙杠臂...

    2017-07-28

    肱二頭肌訓練:佐特曼彎舉

    二頭肌是很多男生最喜歡鍛煉的部位!當你去到健身房!你會看到很多人在進行各式各樣的二頭彎舉!啞鈴彎舉,杠鈴彎舉,反握彎舉,正握彎舉,錘式彎舉等等! 訓練...

    2017-05-11

    單手鍛煉的4個經典動作

    翻譯自:t-nation . com 單手訓練的好處有以下三點: 第一、提高核心肌群的穩定度 核心肌群的穩定度,應該是運動員與一般人,應當重視的一種能力指標。當我們用...

    2016-03-14

    前臂的重要性及鍛煉方法

    為什么要訓練前臂,因為前臂好像沒有什么肌肉,就算練得前臂充滿肌肉線條,也吸引不到別人的注意。這可是一個非常好的問題,其實前臂肌肉的強弱能直接影響其他...

    2015-08-17

    手臂肌肉基礎動作圖解

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    2015-08-04

    美軍退役兵巨臂鍛煉計劃

    101空降師退伍兵Eslinger為美國拋頭顱灑熱血曾經奮斗過。真實的他,隸屬于駐易?客的第3步兵師,是負責安全保衛的專家,路邊的炸蛋將Eslinger掀出了他的悍馬車...

    2015-06-20

    肱二頭肌專業教學視頻

    賽普學院出品,針對健身教練和健身會員。完整視頻將在肌肉網連續公布。 更多學習內容請訪問肌肉網系統教學平臺。...

    2015-06-15

    四個技巧幫你突破肱二頭肌平臺期

    訓練二頭肌的動作看似簡單,來來去去都是用杠鈴、啞鈴做彎舉動作,難度不大。不過總是聽到有朋友說訓練二頭肌易學難精,很快便進入平臺期,怎樣操都不能擁有健...

    2015-05-14

    肱二頭肌停止增長? 看看你犯了下面幾個

    二頭肌向來都是男士集中訓練的肌肉,因為這是最容易展示肌肉量的方法,同時操壯的手臂讓人無論在穿恤衫還是T-Shirt,都給予人撐爆衣服的感覺。但即使人人努力操...

    2015-03-05

    肱三頭肌的超級組計劃 突破增肌平臺期

    沒有什么比鍛煉手臂的日子感覺不到增長再讓人沮喪的,這樣的日子是我們手臂增長日!如果你已經試過了所有的方法來刺激手臂增長,還沒有效果,實施時候從生物力學...

    2015-03-03
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