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    腿部

    代替深蹲的最佳動作

    深蹲被稱為動作之王,是不少人鍛練下肢(腿部和臀部)動作的首...

    2016-03-20

    六種弓步蹲的動作方式

    文章翻譯自:Muscleandstrength .com 說到腿部的運動,很多人會第一時間想到弓步蹲。說到弓步蹲,大家可能會感覺熟悉又陌生。相信很多人會第一時間想到健身房機...

    2016-03-11

    10種深蹲鍛煉變化動作

    毫無疑問,深蹲是最佳的鍛煉下肢力量的運動。在動作恰當的前提下,能夠鍛煉你的臀部,腳筋,四頭肌以及肌肉之間的協調能力。但是就如其他運動一樣,多度地對于...

    2016-01-02

    增強式訓練動作圖解 (增加彈跳力)

    增強式訓練 是使用爆發性動作發展肌肉爆發力的訓練方法,爆發力是速度和力量的結合。 這種訓練方法廣泛的應用于很多不同的運動項目中,包括:沖刺中提高跑步速...

    2015-12-09

    6個全面鍛煉腿部的動作

    強化下肢不單只是進行深蹲,你必須訓練下肢所有的肌肉,包含股四頭...

    2015-10-06

    下肢肌肉鍛煉動作圖解

    加肌肉網微信: jirou5...

    2015-08-05

    健身房腿部鍛煉計劃圖解

    ...

    2015-07-31

    提升腿部彈跳力、爆發力的鍛煉方法

    彈跳力在很多體育運動都用得上,如籃球,排球,跳高等等。 想要提升彈跳力 主要的肌肉一定是下半身的臀大...

    2015-07-03

    硬拉加重鏈條可提升爆發力及速度

    硬拉時使用加重鏈條,提升爆發力及速度 當硬拉時使用加重鏈條時可以改善爆發力及變的更快。研究顯示,硬拉可以被作為彈震式下肢的訓練,并且,加入加重鏈條的元...

    2015-05-25

    健身房里兩組強化小腿肌肉的計劃

    在健身房里如何強化你的小腿。其實小腿肌不算太難鍛煉,大家試試以下兩個小腿鍛煉計劃,每星期各做一次,一個月后就有成效! 杠鈴提踵 4組 每組力竭 器械提踵4...

    2015-05-19
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