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  • 健身視頻:硬拉時肩膀的位置!

    2017-07-26 來源:www.755cx.com 編輯:阿邦    
      硬拉時:肩膀的位置!
      硬拉中肩部的姿勢和位置是非常重要的!一個良好的肩膀姿勢將會幫你拉的更重!
      關于肩部姿勢,常常聽到很多誤區!很多人常常說挺胸,肩胛骨后收,把肩膀往后縮回
      “將肩胛骨後縮在一起,努力增加背部的緊繃”但這事實上是增加杠移動的距離。將肩胛骨縮在一起會讓手臂更短,使得手去抓杠變的更加困難。
      另外還有一點就是肩部往后縮回,肩胛骨后縮這會讓你沒辦法連接到背闊肌!背闊肌強而有力,在硬拉過程中能提供脊椎更多的穩定度,同時防止動作中背部圓起。
      以下是視頻教學
     
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