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    肌酸的10大作用

    2017-09-28 來源:www.755cx.com 編輯:肌肉網    
      在健美或肌力訓練的世界中,補給品的重要性廣為訓練員與運動員所知, 其中最具成效的營養補給品當屬肌酸!
      在運動營養的研究歷史中,肌酸可說是最為學界深度研究的補給品之一,光是過去十年間,關于肌酸的研究就有超過兩百篇。其功效之顯著自不在話下,但到底它能帶給我們哪些具體的幫助?
      全球著名健身網站bodybuilding有一篇文章介紹到了《肌酸的10大作用》一起來看看吧!
      1.高強度訓練
      肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量,同時也有助于肌肉增長和運動表現。
      磷酸肌酸 (Creatine phosphate)是一種儲存在人體內的高能量磷酸化合物,用以供給快縮肌(Type IIB)立即性的能量,確保此類肌肉不會過早陷入疲勞,它強化了這些肌肉纖維的收縮,因此能使運動員執行更高的次數、沖刺速度更快,或者在更種運動或訓練形態中表現得更加有力。而肌酸產品的補給,則使肌肉得以儲存更高含量的磷酸肌酸,也間接促使了肌力與肌肉的提升。
      肌酸在此被當作是高能量磷酸,在能量制造中扮演的角色舉足輕重。當身體需要能量,名為三磷酸腺苷(adenosine triphosphate,簡稱ATP)的分子是最先被使用的能量來源,肌酸的重要性因此不言可喻!事實上,要是少了肌酸,我們的身體將無法在高強度運動中的供給能量,而肌酸產品的補充更將提升此能量供給的過程,運動選手們也有賴它來提升運動表現。
      對健美訓練者而言,肌酸的補給更是至關重要,因為它間接性地提供了能量給前述的爆發型快縮肌Type IIB,藉此得以提升力量輸出與肌肉增長。

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